當前位置：老年人居家護理常識28條，轉(zhuǎn)給爸媽
時間：2024/5/28 11:04:13 瀏覽：632次
世上最美好的事情就是：我已經(jīng)長大，您還未老；我有能力報答，您仍然健康。父母的健康快樂不僅是老人自己的福氣，也是做兒女的福氣，那么對于老年人來說，應(yīng)該怎樣居家保健呢？今天為大家整理了28條老年人的居家護理健康知識，讓我們一起幫助父母成為健康老人。
飲食護理篇
老年人的飲食與健康息息相關(guān)，老年人應(yīng)注意以下飲食要點：
（1）注意粗糧和細糧的搭配，植物性食物和動物性食物的搭配，蔬菜和水果的搭配，選擇低脂肪、低糖、低鹽、高蛋白、高維生素及富含鈣、鐵的食物。
（2）每日進餐應(yīng)定時，且早、中、晚三餐食量的比例最好約為30%、40%、30%，切勿暴飲暴食或過饑過飽。
（3）應(yīng)選擇新鮮食品，使用清潔的餐具，運用健康的烹飪方法，少吃腌制、煙熏及油炸食品。
（4）進食應(yīng)細嚼慢咽，食物不宜過冷或過熱，食物以松、軟為宜，有助于消化。
運動護理篇
運動因人而異，老年人應(yīng)根據(jù)身體狀況選擇適合自己的運動。
（1）一般來說，適合老年人的運動有慢跑、快步走、太極拳等，不應(yīng)選擇運動強度過大、競爭激烈的項目。
（2）一般運動時間1~2次/日、每次30分鐘。
（3）運動的場地最好選擇在地面平坦、空氣新鮮、環(huán)境清凈的地方。
（4）運動強度循序漸進，持之以恒。
（5）運動中輕微不適時停止活動，出現(xiàn)嚴重不適感覺時，及時就醫(yī)。
睡眠護理篇
老年人容易失眠，對老年人睡眠的護理主要包括以下幾個方面：
（1）睡眠環(huán)境要安靜，室內(nèi)溫度要適中，光線要幽暗。
（2）睡前不要看內(nèi)容緊張、驚險的電影、電視節(jié)目。
（3）晚餐不宜過飽，睡前不飲酒、不喝濃茶和咖啡。
（4）枕頭高低、軟硬、大小要舒適。
（5）睡前排便排尿，用溫?zé)崴茨_，可促進睡眠。
安全護理篇
老年人身體的機能逐年下降，一些不利的環(huán)境，很容易對老人帶來傷害，可以通過改善家里的環(huán)境來預(yù)防傷害。
（1）老年人的房間，包括走廊、衛(wèi)生間、樓梯、拐角等處要保持一定亮度，便于老年人行走。
（2）居室內(nèi)地面應(yīng)使用防滑材料，最好選擇木質(zhì)地板，門口最好不要有門檻。
（3）浴室的地面及浴盆內(nèi)要放置防滑墊，浴室及廁所內(nèi)應(yīng)設(shè)有扶手。
（4）家具擺設(shè)力求簡潔、安全，以免磕碰到老年人，妨礙老年人活動。
（5）老年人便池要求坐式馬桶，方便老人蹲下，舒適安全。
（6）煤爐取暖時，要注意室內(nèi)通風(fēng)，以防煤氣中毒。
（7）久病臥床的老年人，床鋪的一側(cè)應(yīng)靠墻，并在另一側(cè)設(shè)置一個防護架，以防墜床。
（8）對于有跌倒風(fēng)險的老年人,推薦找醫(yī)生進行藥物核查,停止不需要或有危害的藥物。
（9）平時穿布底或膠底鞋，不穿塑料的鞋或拖鞋，以防滑倒。
心理護理篇
老年人常見的心理問題有焦慮、抑郁、孤獨和自卑等，護理要點包括以下幾個方面：
（1）鼓勵老人培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。
（2）鼓勵老人走訪親戚朋友、鄰居，擴大自己的社會接觸面，決不能把自己禁錮在房間里。
（3）生活難免會遇到這樣那樣的不順心、不如意的事，要看得開、放得下。
（4）盡量多陪伴老人，如果不能長期陪伴在身邊，要勤打電話。
（5）在一些問題的決策上主動征求老人的意見，讓他們感到自己在家里依舊舉足輕重，從而得到心理上的安慰。
飲食護理篇
老年人的飲食與健康息息相關(guān)，老年人應(yīng)注意以下飲食要點：
（1）注意粗糧和細糧的搭配，植物性食物和動物性食物的搭配，蔬菜和水果的搭配，選擇低脂肪、低糖、低鹽、高蛋白、高維生素及富含鈣、鐵的食物。
（2）每日進餐應(yīng)定時，且早、中、晚三餐食量的比例最好約為30%、40%、30%，切勿暴飲暴食或過饑過飽。
（3）應(yīng)選擇新鮮食品，使用清潔的餐具，運用健康的烹飪方法，少吃腌制、煙熏及油炸食品。
（4）進食應(yīng)細嚼慢咽，食物不宜過冷或過熱，食物以松、軟為宜，有助于消化。
運動護理篇
運動因人而異，老年人應(yīng)根據(jù)身體狀況選擇適合自己的運動。
（1）一般來說，適合老年人的運動有慢跑、快步走、太極拳等，不應(yīng)選擇運動強度過大、競爭激烈的項目。
（2）一般運動時間1~2次/日、每次30分鐘。
（3）運動的場地最好選擇在地面平坦、空氣新鮮、環(huán)境清凈的地方。
（4）運動強度循序漸進，持之以恒。
（5）運動中輕微不適時停止活動，出現(xiàn)嚴重不適感覺時，及時就醫(yī)。
睡眠護理篇
老年人容易失眠，對老年人睡眠的護理主要包括以下幾個方面：
（1）睡眠環(huán)境要安靜，室內(nèi)溫度要適中，光線要幽暗。
（2）睡前不要看內(nèi)容緊張、驚險的電影、電視節(jié)目。
（3）晚餐不宜過飽，睡前不飲酒、不喝濃茶和咖啡。
（4）枕頭高低、軟硬、大小要舒適。
（5）睡前排便排尿，用溫?zé)崴茨_，可促進睡眠。
安全護理篇
老年人身體的機能逐年下降，一些不利的環(huán)境，很容易對老人帶來傷害，可以通過改善家里的環(huán)境來預(yù)防傷害。
（1）老年人的房間，包括走廊、衛(wèi)生間、樓梯、拐角等處要保持一定亮度，便于老年人行走。
（2）居室內(nèi)地面應(yīng)使用防滑材料，最好選擇木質(zhì)地板，門口最好不要有門檻。
（3）浴室的地面及浴盆內(nèi)要放置防滑墊，浴室及廁所內(nèi)應(yīng)設(shè)有扶手。
（4）家具擺設(shè)力求簡潔、安全，以免磕碰到老年人，妨礙老年人活動。
（5）老年人便池要求坐式馬桶，方便老人蹲下，舒適安全。
（6）煤爐取暖時，要注意室內(nèi)通風(fēng)，以防煤氣中毒。
（7）久病臥床的老年人，床鋪的一側(cè)應(yīng)靠墻，并在另一側(cè)設(shè)置一個防護架，以防墜床。
（8）對于有跌倒風(fēng)險的老年人,推薦找醫(yī)生進行藥物核查,停止不需要或有危害的藥物。
（9）平時穿布底或膠底鞋，不穿塑料的鞋或拖鞋，以防滑倒。
心理護理篇
老年人常見的心理問題有焦慮、抑郁、孤獨和自卑等，護理要點包括以下幾個方面：
（1）鼓勵老人培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。
（2）鼓勵老人走訪親戚朋友、鄰居，擴大自己的社會接觸面，決不能把自己禁錮在房間里。
（3）生活難免會遇到這樣那樣的不順心、不如意的事，要看得開、放得下。
（4）盡量多陪伴老人，如果不能長期陪伴在身邊，要勤打電話。
（5）在一些問題的決策上主動征求老人的意見，讓他們感到自己在家里依舊舉足輕重，從而得到心理上的安慰。
