當(dāng)前位置：健康管理——養(yǎng)老的基石
時(shí)間：2025/8/13 8:35:47 瀏覽：334次
預(yù)防為主，定期監(jiān)測(cè)，科學(xué)用藥。
定期體檢是關(guān)鍵： 不要等到不舒服才去醫(yī)院。建議每年至少進(jìn)行一次全面體檢，重點(diǎn)關(guān)注血壓、血糖、血脂、骨密度、心腦血管、視力聽力、腫瘤標(biāo)志物篩查等老年人常見問(wèn)題項(xiàng)目。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)是延緩疾病進(jìn)展的關(guān)鍵。
慢性病管理要規(guī)范： 高血壓、糖尿病、冠心病、關(guān)節(jié)炎等慢性病在老年人中非常普遍。務(wù)必遵醫(yī)囑按時(shí)、按量服藥，切勿自行增減藥量或停藥。學(xué)習(xí)監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)（如血壓、血糖），并做好記錄，復(fù)診時(shí)帶給醫(yī)生看。
營(yíng)養(yǎng)均衡不可少： 消化吸收功能減弱，更需注重營(yíng)養(yǎng)搭配。保證優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、禽、蛋、奶、豆制品）、充足蔬果（提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維）、適量主食（粗細(xì)搭配）、足量飲水（少量多次）。限制高鹽、高油、高糖、腌制食品。
適度運(yùn)動(dòng)�；盍Γ� 根據(jù)身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦、游泳、柔力球等。目標(biāo)是每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走），或聽從醫(yī)生建議。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能、肌肉力量、平衡能力，預(yù)防跌倒，改善心情。
關(guān)注口腔與聽力視力： 口腔健康影響咀嚼和營(yíng)養(yǎng)攝入，甚至與心血管疾病相關(guān)。定期看牙醫(yī)。聽力、視力下降會(huì)影響溝通和安全，及時(shí)檢查并佩戴合適的助聽器或眼鏡。
保證充足優(yōu)質(zhì)睡眠： 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，規(guī)律作息。如有長(zhǎng)期失眠問(wèn)題，尋求醫(yī)生幫助，不要濫用安眠藥。
定期體檢是關(guān)鍵： 不要等到不舒服才去醫(yī)院。建議每年至少進(jìn)行一次全面體檢，重點(diǎn)關(guān)注血壓、血糖、血脂、骨密度、心腦血管、視力聽力、腫瘤標(biāo)志物篩查等老年人常見問(wèn)題項(xiàng)目。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)是延緩疾病進(jìn)展的關(guān)鍵。
慢性病管理要規(guī)范： 高血壓、糖尿病、冠心病、關(guān)節(jié)炎等慢性病在老年人中非常普遍。務(wù)必遵醫(yī)囑按時(shí)、按量服藥，切勿自行增減藥量或停藥。學(xué)習(xí)監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)（如血壓、血糖），并做好記錄，復(fù)診時(shí)帶給醫(yī)生看。
營(yíng)養(yǎng)均衡不可少： 消化吸收功能減弱，更需注重營(yíng)養(yǎng)搭配。保證優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、禽、蛋、奶、豆制品）、充足蔬果（提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維）、適量主食（粗細(xì)搭配）、足量飲水（少量多次）。限制高鹽、高油、高糖、腌制食品。
適度運(yùn)動(dòng)�；盍Γ� 根據(jù)身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦、游泳、柔力球等。目標(biāo)是每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走），或聽從醫(yī)生建議。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能、肌肉力量、平衡能力，預(yù)防跌倒，改善心情。
關(guān)注口腔與聽力視力： 口腔健康影響咀嚼和營(yíng)養(yǎng)攝入，甚至與心血管疾病相關(guān)。定期看牙醫(yī)。聽力、視力下降會(huì)影響溝通和安全，及時(shí)檢查并佩戴合適的助聽器或眼鏡。
保證充足優(yōu)質(zhì)睡眠： 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，規(guī)律作息。如有長(zhǎng)期失眠問(wèn)題，尋求醫(yī)生幫助，不要濫用安眠藥。
