當(dāng)前位置：壽命長的人，通常有“一小，二長，三快”的特征，你占了幾條？
時間：2024/1/11 9:37:48 瀏覽：884次
過了50歲之后，我們對人生就有了深刻的認(rèn)識，越來越覺得美貌和財富不是人生中最重要的事情，只有健康長壽才是最重要的。
到了一定年紀(jì)之后，身體素質(zhì)會變得越來越差，很多疾病也會找上門來。但也有一些人卻很少生病，除了跟遺傳因素有關(guān)系之外，跟后天的努力也是分不開的。
對于壽命長的人來說，大多具備以下這幾個特征，不妨一起來看看你占了幾個呢？占三個以上就說明很有福了。
人活到多少歲才算長壽？
在古代那樣醫(yī)療水平不是很發(fā)達(dá)的年代，能夠活到七十歲就算是長壽了，有一句古語是這樣說的：七十古來稀。也就是說能夠活到七十歲的人都很稀少。
隨著醫(yī)療水平的進(jìn)步，人們的壽命也越來越長了，到如今，中國人的平均壽命為76.1歲，這個在全球的范圍來看雖然不長，但也不算短。你只要活到77歲，也就達(dá)到了我國壽命的標(biāo)準(zhǔn)值，這其實(shí)也算是長壽老人。
壽命長的人，通常有“一小，二長，三快”的特征，你占了幾條？
一小——腰圍小
長壽老人中，很少會看到胖子的身影，尤其是腰部肥胖的人。
研究表明：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲，患癌癥風(fēng)險增加8倍。
腰圍過大，腹部肥胖，與糖尿病、脂肪肝、心臟病、血管疾病等都密切相關(guān)。
因此，腰圍較小，不肥胖的人，更容易長壽，男性腰圍不超過90厘米，女性則不超過80厘米。
二長——鼻毛長
眉毛長
年齡不斷增加，雄性激素分泌越來越少，荷爾蒙也越來越少，過了45歲之后，身體上的毛發(fā)開始變少，甚至出現(xiàn)了眉毛變少，禿頭的癥狀。
進(jìn)入衰老階段，身體機(jī)能下降，體內(nèi)營養(yǎng)跟不上導(dǎo)致毛發(fā)變少。從中醫(yī)角度來說，眉毛又反映五臟六腑的盛衰，眉毛濃密，長粗潤澤。反映了足太陽經(jīng)血?dú)馔�，代表腎氣足，精力好，自然擁有長壽的體質(zhì)！
鼻毛長
鼻子是我們最重要的呼吸器官，鼻毛就是這個器官的守門衛(wèi)士。所以一般來說鼻毛越長越多的人，呼吸系統(tǒng)也會相對越好，那么也會越長壽。
鼻毛可以幫我們阻擋灰塵等有害物質(zhì)通過鼻腔進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，鼻毛長的人平時也不易感冒。
三快——走路快
對于一些長壽的人群來說，走路速度也是相對較快的。因?yàn)轶w內(nèi)氣血充足，經(jīng)絡(luò)比較通暢，更能夠幫助為身體各項(xiàng)器官輸送所需的營養(yǎng)物質(zhì)，給人一種非常有氣勢的感覺。
也說明自身比較強(qiáng)壯，不過雖然說走路快能夠長壽，但也是要量力而行，避免走路過快的話加重骨骼負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損的情況。
睡得快
睡得快，其實(shí)睡得快是一種優(yōu)質(zhì)的睡眠狀態(tài)。即入睡時間比較短，沒有睡不著或是失眠的這些問題；并且睡眠質(zhì)量是比較好的，睡醒后，頭腦清醒，精神飽滿，說明你得到了充分的休息。
消氣快
眾所周知，生氣有損于健康，不少常生氣的人，身體都很健壯，其中不乏高壽者，而一些很少生氣的人，卻疾病纏身。
怒而傷肝，因悲哀而傷肺，因受恐嚇而傷腎，因不喜而傷心，因憂慮而傷脾，可以說,受氣者身體的五臟俱傷。
對人體健康影響很大，生一次氣毀一次健康，生氣導(dǎo)致的疾病與由風(fēng)寒暑濕等外因?qū)е碌募膊〔煌�，會直接損傷五臟功能，發(fā)病更加嚴(yán)重。
想要長壽并不難，生活中多注意這5點(diǎn)，為健康加分
1.注意衛(wèi)生
講衛(wèi)生是讓身體維持健康的關(guān)鍵，很多人之所以疾病入侵和不注意個人衛(wèi)生有關(guān)，太過邋遢，身體的清潔工作沒有做好，可能在不良行為的影響下疾病入侵。
想要保持健康，平時身體的清潔工作要做好，雙手也要在飯前便后多加清洗。通過這種方式可以避免細(xì)菌，病毒入侵，是保持健康比較有效的方式。
2.有足夠運(yùn)動量
雖然每個人都逃避不了生老病死，但可以通過可行的方法來提高生活質(zhì)量，同時遠(yuǎn)離病痛。其中保證有足夠的運(yùn)動量，投身于運(yùn)動中來鍛煉身體，有明顯的好處可以收獲。
堅持鍛煉的人不僅對抗衰老，還有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)抵抗力的作用，許多重要器官在運(yùn)動過程中功能增強(qiáng)，才能維持生命活動正常。
運(yùn)動在掌握技巧后會發(fā)現(xiàn)全身的代謝，血液循環(huán)保持良好，還可以穩(wěn)定控制體重，從而保持健康狀態(tài)。
3.保持心情愉悅
有些女性朋友遇到一點(diǎn)小事就會經(jīng)常發(fā)脾氣，如果能保持樂觀的心態(tài)，用良好的心態(tài)去面對一切，對自身健康和長壽都會有一定的幫助。心情愉悅是保持長壽最最重要的秘訣，但是很多女性卻無法做到。
樂觀開朗的心態(tài)對排出體內(nèi)毒素和垃圾會有一定的幫助，也能控制好血壓、血脂和血糖，保證長壽。
4.飲食清淡
為了有效延長壽命，關(guān)鍵是飲食要清淡�，F(xiàn)在很多人都因?yàn)轱嬍冲e誤行為讓疾病有機(jī)可乘，病從口入是有道理的。
在飲食過程中要挑選清淡，富含營養(yǎng)，刺激性小的食物來滿足身體營養(yǎng)需求，那些喜歡吃腌制、燒烤、油膩食物的人。
不僅容易讓消化系統(tǒng)功能降低，還可能會有毒素累積，排泄毒素壓力增大的情況，對健康不利。
5.適當(dāng)曬太陽
適當(dāng)?shù)臅駮裉柲艽龠M(jìn)皮膚維生素D產(chǎn)生，加快鈣質(zhì)吸收，只要體內(nèi)有足夠的維生素D，就能維持細(xì)胞年輕態(tài)。另外常常曬曬太陽能促進(jìn)鈣磷吸收，增強(qiáng)骨骼功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
曬太陽的時間盡量安排在上午10點(diǎn)或下午16點(diǎn)左右，主要曬曬雙腳、雙腿和后背，曬15~20分鐘左右即可，避免皮膚曬傷，不然會增加患上皮膚癌風(fēng)險。
如果以上這幾個習(xí)慣你可以保持的越長久，那么就說明你的壽命就會越長久，健康就是這樣養(yǎng)成的。
到了一定年紀(jì)之后，身體素質(zhì)會變得越來越差，很多疾病也會找上門來。但也有一些人卻很少生病，除了跟遺傳因素有關(guān)系之外，跟后天的努力也是分不開的。
對于壽命長的人來說，大多具備以下這幾個特征，不妨一起來看看你占了幾個呢？占三個以上就說明很有福了。
人活到多少歲才算長壽？
在古代那樣醫(yī)療水平不是很發(fā)達(dá)的年代，能夠活到七十歲就算是長壽了，有一句古語是這樣說的：七十古來稀。也就是說能夠活到七十歲的人都很稀少。
隨著醫(yī)療水平的進(jìn)步，人們的壽命也越來越長了，到如今，中國人的平均壽命為76.1歲，這個在全球的范圍來看雖然不長，但也不算短。你只要活到77歲，也就達(dá)到了我國壽命的標(biāo)準(zhǔn)值，這其實(shí)也算是長壽老人。
壽命長的人，通常有“一小，二長，三快”的特征，你占了幾條？
一小——腰圍小
長壽老人中，很少會看到胖子的身影，尤其是腰部肥胖的人。
研究表明：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲，患癌癥風(fēng)險增加8倍。
腰圍過大，腹部肥胖，與糖尿病、脂肪肝、心臟病、血管疾病等都密切相關(guān)。
因此，腰圍較小，不肥胖的人，更容易長壽，男性腰圍不超過90厘米，女性則不超過80厘米。
二長——鼻毛長
眉毛長
年齡不斷增加，雄性激素分泌越來越少，荷爾蒙也越來越少，過了45歲之后，身體上的毛發(fā)開始變少，甚至出現(xiàn)了眉毛變少，禿頭的癥狀。
進(jìn)入衰老階段，身體機(jī)能下降，體內(nèi)營養(yǎng)跟不上導(dǎo)致毛發(fā)變少。從中醫(yī)角度來說，眉毛又反映五臟六腑的盛衰，眉毛濃密，長粗潤澤。反映了足太陽經(jīng)血?dú)馔�，代表腎氣足，精力好，自然擁有長壽的體質(zhì)！
鼻毛長
鼻子是我們最重要的呼吸器官，鼻毛就是這個器官的守門衛(wèi)士。所以一般來說鼻毛越長越多的人，呼吸系統(tǒng)也會相對越好，那么也會越長壽。
鼻毛可以幫我們阻擋灰塵等有害物質(zhì)通過鼻腔進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，鼻毛長的人平時也不易感冒。
三快——走路快
對于一些長壽的人群來說，走路速度也是相對較快的。因?yàn)轶w內(nèi)氣血充足，經(jīng)絡(luò)比較通暢，更能夠幫助為身體各項(xiàng)器官輸送所需的營養(yǎng)物質(zhì)，給人一種非常有氣勢的感覺。
也說明自身比較強(qiáng)壯，不過雖然說走路快能夠長壽，但也是要量力而行，避免走路過快的話加重骨骼負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損的情況。
睡得快
睡得快，其實(shí)睡得快是一種優(yōu)質(zhì)的睡眠狀態(tài)。即入睡時間比較短，沒有睡不著或是失眠的這些問題；并且睡眠質(zhì)量是比較好的，睡醒后，頭腦清醒，精神飽滿，說明你得到了充分的休息。
消氣快
眾所周知，生氣有損于健康，不少常生氣的人，身體都很健壯，其中不乏高壽者，而一些很少生氣的人，卻疾病纏身。
怒而傷肝，因悲哀而傷肺，因受恐嚇而傷腎，因不喜而傷心，因憂慮而傷脾，可以說,受氣者身體的五臟俱傷。
對人體健康影響很大，生一次氣毀一次健康，生氣導(dǎo)致的疾病與由風(fēng)寒暑濕等外因?qū)е碌募膊〔煌�，會直接損傷五臟功能，發(fā)病更加嚴(yán)重。
想要長壽并不難，生活中多注意這5點(diǎn)，為健康加分
1.注意衛(wèi)生
講衛(wèi)生是讓身體維持健康的關(guān)鍵，很多人之所以疾病入侵和不注意個人衛(wèi)生有關(guān)，太過邋遢，身體的清潔工作沒有做好，可能在不良行為的影響下疾病入侵。
想要保持健康，平時身體的清潔工作要做好，雙手也要在飯前便后多加清洗。通過這種方式可以避免細(xì)菌，病毒入侵，是保持健康比較有效的方式。
2.有足夠運(yùn)動量
雖然每個人都逃避不了生老病死，但可以通過可行的方法來提高生活質(zhì)量，同時遠(yuǎn)離病痛。其中保證有足夠的運(yùn)動量，投身于運(yùn)動中來鍛煉身體，有明顯的好處可以收獲。
堅持鍛煉的人不僅對抗衰老，還有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)抵抗力的作用，許多重要器官在運(yùn)動過程中功能增強(qiáng)，才能維持生命活動正常。
運(yùn)動在掌握技巧后會發(fā)現(xiàn)全身的代謝，血液循環(huán)保持良好，還可以穩(wěn)定控制體重，從而保持健康狀態(tài)。
3.保持心情愉悅
有些女性朋友遇到一點(diǎn)小事就會經(jīng)常發(fā)脾氣，如果能保持樂觀的心態(tài)，用良好的心態(tài)去面對一切，對自身健康和長壽都會有一定的幫助。心情愉悅是保持長壽最最重要的秘訣，但是很多女性卻無法做到。
樂觀開朗的心態(tài)對排出體內(nèi)毒素和垃圾會有一定的幫助，也能控制好血壓、血脂和血糖，保證長壽。
4.飲食清淡
為了有效延長壽命，關(guān)鍵是飲食要清淡�，F(xiàn)在很多人都因?yàn)轱嬍冲e誤行為讓疾病有機(jī)可乘，病從口入是有道理的。
在飲食過程中要挑選清淡，富含營養(yǎng)，刺激性小的食物來滿足身體營養(yǎng)需求，那些喜歡吃腌制、燒烤、油膩食物的人。
不僅容易讓消化系統(tǒng)功能降低，還可能會有毒素累積，排泄毒素壓力增大的情況，對健康不利。
5.適當(dāng)曬太陽
適當(dāng)?shù)臅駮裉柲艽龠M(jìn)皮膚維生素D產(chǎn)生，加快鈣質(zhì)吸收，只要體內(nèi)有足夠的維生素D，就能維持細(xì)胞年輕態(tài)。另外常常曬曬太陽能促進(jìn)鈣磷吸收，增強(qiáng)骨骼功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
曬太陽的時間盡量安排在上午10點(diǎn)或下午16點(diǎn)左右，主要曬曬雙腳、雙腿和后背，曬15~20分鐘左右即可，避免皮膚曬傷，不然會增加患上皮膚癌風(fēng)險。
如果以上這幾個習(xí)慣你可以保持的越長久，那么就說明你的壽命就會越長久，健康就是這樣養(yǎng)成的。
