當(dāng)前位置：夏季老人養(yǎng)生小常識(shí)
時(shí)間：2023/6/6 11:35:59 瀏覽：952次
1、夏季老人養(yǎng)生小常識(shí):調(diào)節(jié)飲食、防腸道病
老年人胃腸功能蠕動(dòng)差,腸道免疫力差,夏季飲食應(yīng)新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品,或吃了冰箱變質(zhì)的食物,而導(dǎo)致食物中毒和腸道疾病。
2、夏季老人養(yǎng)生小常識(shí):適當(dāng)鍛煉、出游防中暑
老人夏季也要運(yùn)動(dòng),但要把握分寸。
如果要出去游玩,建議老人可去海邊,若有心腦血管疾病的,要備好藥,以免發(fā)生意外,還應(yīng)避免老人長(zhǎng)時(shí)間在烈日或高溫下活動(dòng),帶上藿香正氣水,多喝水,以防中暑。
3、夏季老人養(yǎng)生小常識(shí):多吃酸少吃甜
夏季出汗多,易損失津液,需適當(dāng)吃酸味食品,如番茄、檸檬、烏梅等,它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季人們喜歡吃涼菜,用醋調(diào)味既可增進(jìn)食欲,又能夠殺滅腸道細(xì)菌。甜食盡量少吃,糖分過(guò)多,會(huì)影響到老人脾胃的消化,更會(huì)生濕生痰,給體內(nèi)添上“一把火”。
4、夏季老人養(yǎng)生小常識(shí):多用扇子少開空調(diào)
夏天搖扇,不僅可以納涼,還可以鍛煉身體。搖扇左右手互換,可以減少腦中風(fēng)的發(fā)病,增強(qiáng)大腦功能。此外,老人長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)的環(huán)境下,會(huì)出現(xiàn)很多健康問題。空調(diào)的冷空氣會(huì)引起關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛,導(dǎo)致脖子和后背僵硬、手腳冰涼麻木等。因此老人應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離空調(diào)。
老年人胃腸功能蠕動(dòng)差,腸道免疫力差,夏季飲食應(yīng)新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品,或吃了冰箱變質(zhì)的食物,而導(dǎo)致食物中毒和腸道疾病。
2、夏季老人養(yǎng)生小常識(shí):適當(dāng)鍛煉、出游防中暑
老人夏季也要運(yùn)動(dòng),但要把握分寸。
如果要出去游玩,建議老人可去海邊,若有心腦血管疾病的,要備好藥,以免發(fā)生意外,還應(yīng)避免老人長(zhǎng)時(shí)間在烈日或高溫下活動(dòng),帶上藿香正氣水,多喝水,以防中暑。
3、夏季老人養(yǎng)生小常識(shí):多吃酸少吃甜
夏季出汗多,易損失津液,需適當(dāng)吃酸味食品,如番茄、檸檬、烏梅等,它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季人們喜歡吃涼菜,用醋調(diào)味既可增進(jìn)食欲,又能夠殺滅腸道細(xì)菌。甜食盡量少吃,糖分過(guò)多,會(huì)影響到老人脾胃的消化,更會(huì)生濕生痰,給體內(nèi)添上“一把火”。
4、夏季老人養(yǎng)生小常識(shí):多用扇子少開空調(diào)
夏天搖扇,不僅可以納涼,還可以鍛煉身體。搖扇左右手互換,可以減少腦中風(fēng)的發(fā)病,增強(qiáng)大腦功能。此外,老人長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)的環(huán)境下,會(huì)出現(xiàn)很多健康問題。空調(diào)的冷空氣會(huì)引起關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛,導(dǎo)致脖子和后背僵硬、手腳冰涼麻木等。因此老人應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離空調(diào)。
