最近，不少市民為配合防疫需求，居家時間大大增加，運動時間減少，飲食結構單調(diào)，作息也不太規(guī)律，這些都可能導致免疫力下降。疫情期間，怎樣才能增強免疫力、抵抗病毒呢？

　　一、維持良好的生活習慣

　　疫情期間，更應該注意衛(wèi)生，勤洗手，食物應煮熟后才食用。戒煙限酒多飲水，不亂服用補充劑、保健品。

　　二、膳食均衡，多吃水果蔬菜

　　要均衡飲食保證充足的營養(yǎng)，避免純素食與節(jié)食減重?？梢赃m當增加豆制品、奶制品、魚肉的比例。糖尿病患者要控制水果攝入量，高脂血癥患者控制脂肪攝入量。

　　三、經(jīng)常鍛煉，維持適當?shù)捏w重

　　適當體育鍛煉會讓焦慮、恐慌、煩躁、抑郁等不良情緒得到排解。疫情期間，不少人窩在家里減少外出，可以做一些強度中等的全身運動，比如健身操、瑜伽、地板運動、健身氣功等。

　　四、避免熬夜，保證充足規(guī)律的睡眠

　　高質(zhì)量的睡眠可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，提高人體免疫力。