近日，在宿遷技師學(xué)院組織旅游管理系的學(xué)生開(kāi)展《掌控情緒克服沖動(dòng)》主題講座，本次講座由國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師王娟老師主講。

　　王娟老師指出，絕大多數(shù)悲劇事件源于情緒失控。人與人之間的情緒具有傳染性。即便在缺乏語(yǔ)言交流的情況下，一個(gè)人的面部表情、語(yǔ)調(diào)、姿態(tài)和行為所傳遞的情緒，同樣能夠影響到周?chē)娜巳骸Ｍ趵蠋熯€引導(dǎo)孩子們了解了“踢貓效應(yīng)”的原理，并從大腦發(fā)育的角度闡述了情緒的起源。她提到，大多數(shù)青少年在處理負(fù)面情緒時(shí)采取的方式并不健康，只有超過(guò)三成的青少年能夠正確地疏導(dǎo)情緒。

　　青少年情緒變化快，強(qiáng)烈但脆弱，易沖動(dòng)，缺乏理智控制。他們敏感、多愁善感，大腦適應(yīng)性和學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，易受不良習(xí)慣影響。決策和判斷能力未成熟，面對(duì)風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，自我保護(hù)和控制能力不足。情緒波動(dòng)大，難以管理壓力和挑戰(zhàn)，有時(shí)通過(guò)尋求刺激和沖動(dòng)行為釋放情緒。

　　那么，如何克服沖動(dòng)呢？首先需要控制本能反應(yīng)，避免情感調(diào)節(jié)功能受到抑制，導(dǎo)致理智喪失。此外，還要學(xué)會(huì)運(yùn)用“剎車(chē)系統(tǒng)”，通過(guò)呼吸、身體掃描、觸摸嘴唇、靜觀身體、圖景想象以及平衡心跳等多種方法，保持副交感神經(jīng)系統(tǒng)的活躍狀態(tài)，以確保內(nèi)心的安寧與平和，同時(shí)溫和地激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，以應(yīng)對(duì)那些要求較高的場(chǎng)合。

　　王老師和同學(xué)們分享了眾多關(guān)于情緒管理的技巧，指導(dǎo)學(xué)生們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)積極的溝通、運(yùn)動(dòng)、寫(xiě)日記、藝術(shù)創(chuàng)作等多種方法來(lái)有效地管理自己的情緒，特別是憤怒這種強(qiáng)烈的情感。王老師還鼓勵(lì)學(xué)生們?cè)谟龅角榫w困擾時(shí)，要勇于尋求幫助，無(wú)論是向朋友傾訴還是尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，都是積極應(yīng)對(duì)情緒問(wèn)題的有效途徑。